Как улучшить настроение за 12 минут

[Уровень 8 Дeниc М.Participant Опыт: 1,217]

Ученые из Университета штата Айова предложили действенный способ поднять настроение за короткое время.

По словам исследователей, быстрый, безопасный и совершенно бесплатный способ почувствовать себя радостно — это проявить доброту к другим людям. Такая тактика уменьшает тревожность и увеличивает ощущение социальных связей, говорит профессор психологии Дуглас Джентиле.

Джентиле и его коллеги подтвердили это экспериментально. Они предложили группе студентов принять участие в исследовании: молодым людям нужно было ходить по зданию колледжа 12 минут и практиковать одну из техник:

1. Глядя на проходящих мимо людей, думать: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив».

2. Думать о взаимосвязи с окружающими людьми, о том, какие чувства и надежды можно с ними разделить.

3. Думать о встречных людях, что они лучше, чем все, с кем доводилось общаться до сих пор.

Как показал эксперимент, самой эффективной оказалась техника под номером один. Те участники эксперимента, которые желали другим счастья, сами чувствовали себя счастливее.

Думающие о взаимосвязи проявляли больше сочувствия. А вот техника под номером три не принесла никакой пользы — настроение участников эксперимента осталось на том же уровне или даже ухудшилось. Психологи объяснили, что любое сравнение с другими является конкурентной стратегией, а поэтому связано со стрессом и тревогой.

Автор: Анна Лысенко

[Уровень 7 Ira K.Participant Опыт: 650]

включается раньше, чем 12 минут, практикую с сегодняшнего дня, спасибо Денис

[Уровень 5 LindaParticipant Опыт: 109]

Было время, когда я ходила на работу пешком и всю дорогу(около 20 минут) говорила: ” Я желаю всем счастья!”
Настроение было прекрасным и на работе как- то всё удавалось. Спасибо за напоминание.

[Автор]

Ответов