This topic contains 2 replies, has 3 voices, and was last updated by 
-
Ответов
-
Ученые из Университета штата Айова предложили действенный способ поднять настроение за короткое время.
По словам исследователей, быстрый, безопасный и совершенно бесплатный способ почувствовать себя радостно — это проявить доброту к другим людям. Такая тактика уменьшает тревожность и увеличивает ощущение социальных связей, говорит профессор психологии Дуглас Джентиле.
Джентиле и его коллеги подтвердили это экспериментально. Они предложили группе студентов принять участие в исследовании: молодым людям нужно было ходить по зданию колледжа 12 минут и практиковать одну из техник:
1. Глядя на проходящих мимо людей, думать: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив».
2. Думать о взаимосвязи с окружающими людьми, о том, какие чувства и надежды можно с ними разделить.
3. Думать о встречных людях, что они лучше, чем все, с кем доводилось общаться до сих пор.
Как показал эксперимент, самой эффективной оказалась техника под номером один. Те участники эксперимента, которые желали другим счастья, сами чувствовали себя счастливее.
Думающие о взаимосвязи проявляли больше сочувствия. А вот техника под номером три не принесла никакой пользы — настроение участников эксперимента осталось на том же уровне или даже ухудшилось. Психологи объяснили, что любое сравнение с другими является конкурентной стратегией, а поэтому связано со стрессом и тревогой.
Автор: Анна Лысенко
включается раньше, чем 12 минут, практикую с сегодняшнего дня, спасибо Денис
Было время, когда я ходила на работу пешком и всю дорогу(около 20 минут) говорила: ” Я желаю всем счастья!”
Настроение было прекрасным и на работе как- то всё удавалось. Спасибо за напоминание.
You must be logged in to reply to this topic.